Zorgzaamheid of jezelf voorbijlopen? Hoe yin yoga helpt om balans te vinden
Misschien ben jij er zelf een, of ken je er eentje in je omgeving: de altijd zorgzame vrouw. Altijd klaar staan voor anderen. Een steunpilaar op het werk, binnen het gezin, in de vriendengroep. Vooral vrouwen van 40+ herkennen dit patroon. Het zorgen komt voort uit liefde, uit loyaliteit, maar ook vaak uit gewoonte. En soms… ten koste van jezelf.
In de Oosterse 5-elementenleer wordt dit patroon gekoppeld aan het Aarde-element – het centrum van zorgzaamheid, stabiliteit en voeding. Wanneer dit element overactief raakt, bijvoorbeeld bij mantelzorg, kan het zorgen voor anderen zo sterk aanwezig zijn, dat de zorg voor jezelf naar de achtergrond verdwijnt.
De balans tussen aarde en hout
Volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) hoort het Hout-element de energie van het Aarde-element te reguleren. Hout staat voor grenzen, richting, groei. Als dit element verzwakt is, kan de energie van het Aarde-element niet in toom gehouden worden– met als gevolg dat je blijft geven zonder op te laden. Dat je blijft rennen, terwijl je lichaam schreeuwt om rust.
Typische klachten bij een disbalans
Wanneer het Aarde- en Hout-element uit balans raken, kun je last krijgen van onder andere:
» Vermoeidheid of uitputting
» Slechte spijsvertering
» Overdenken en piekeren
» Slecht slapen
» Verlies van focus en richting
» Gevoel van leegte of zinloosheid
» Emotionele labiliteit
» Spanning in schouders en buik of op de heupen
» Allergieën
» Grenzen niet meer goed kunnen aangeven
De kracht van yin yoga
Yin yoga werkt diep door op de energiebanen die verbonden zijn aan de elementen. Bij vrouwen van 40+ speelt dit een steeds grotere rol. Je zorgt misschien voor ouder wordende ouders, staat er alleen voor, of moet leren om jouw zorg-rol los te laten nu je kinderen zelfstandiger worden. Het zijn momenten waarop het Aarde- en Hout-element flink op de proef worden gesteld.
In Yin yoga werk je niet alleen aan flexibiliteit en ontspanning, maar ook aan energetisch herstel. Je leert loslaten, vertragen, voelen waar je grenzen liggen. Je leert weer ‘aarden’. Zorgen voor jezelf, zodat je er echt kunt zijn voor anderen – zonder jezelf uit te putten.
Snelle tips voor thuis
-
Neem elke dag 5 minuten de tijd om niets te doen
-
Leg je hand op je buik en adem diep in – voel hoe je lichaam weer mag landen
-
Zeg minimaal 1x per dag bewust “nee” tegen iets dat niet bijdraagt aan jouw welzijn
-
Maak een wandeling in de natuur (Hout én Aarde-element worden gevoed!)
-
Drink een warme kruidenthee met gember of kaneel – verwarmend en aardend
Diepere ondersteuning via online lessen
Wil je structureel meer balans? Kijk dan eens naar deze lessen uit het BiB Yoga & Pilates Platform, speciaal voor de bewuste 40+ vrouw:
Stress Release
Zachte beweging en diepe ontspanning om opgebouwde spanning los te laten
Yin Yoga – Aarde & Hout
Herstel de natuurlijke flow tussen geven en ontvangen, tussen dragen en grenzen stellen
Meditatie in Beweging
Voor vrouwen die moeite hebben met ‘stil zitten’ maar wel de stilte nodig hebben
Je hoeft niet alles alleen te doen., het is bijvoorbeeld heel fijn om samen met een vriendin een vast moment in de week te prikken en samen een les te doen. Sluit jullie ritueel af met een kop thee en klets bij. Juist in verbinding en vertraging vind je kracht. Gun jezelf ( en je vriendin) die ruimte.
Gratis les uitproberen?
Je kunt nu meteen een gratis les uitproberen. Klik hier en maak je keuze.