Rooster en lesomschrijving
Als je met plezier op je mat stapt en met een voldaan gevoel er weer af, pas dan heb je jouw ideale les gevonden.
Back in Balans Compleet
Met het Back in Balans Compleet lidmaatschap heb je wekelijks gegarandeerd plek in jouw favoriete vaste studioles. Je kiest je vaste lesplek bij het afsluiten van je lidmaatschap. Daarnaast zijn er de online lessen waar je gebruik van kunt maken. Op deze pagina vind je het lesrooster en omschrijving van de verschillende lessen en waar je deze kunt volgen.
REVIEW: Ik vind het zo knap hoe jij elke les weer iets nieuws bedenkt!
Ik volg al 10 jaar jouw lessen 2x per week in de studio en de laatste 4 jaar ook online. Ik vind het zo knap dat geen enkele les hetzelfde is. Ik sta versteld dat er na al die jaren nog steeds nieuwe oefeningen bijkomen die precies aansluiten bij wat ik nodig heb. En hoe je, als een oefening niet lukt, altijd met een alternatief komt. Ik hoop dit nog vele jaren vol te houden, het houdt me sterk en soepel. Iets wat ik bij vrouwen van mijn leeftijd achteruit zie gaan.
Rooster Studio-lessen
| Maandag | Dinsdag | Woensdag | Donderdag | Vrijdag |
| 9:00 uur Pilates Kerstin |
8:00 uur Pilates vol Danielle |
|||
| 10:15 uur Pilates Kerstin |
9:15 uur Yoga Flow vol Danielle |
|||
| 18:00 uur Yin Yoga Yin docent start bij voldoende aanmeldingen |
||||
| 19:15 uur Pilates vol Danielle |
19:00 uur Yin Yang vol Danielle/Kerstin |
|||
| 20:30 uur Pilates vol Danielle |
20:15 uur Pilates vol Danielle/Kerstin |
|||
Rooster Online Lessen
» Live Online Zoom-lessen deze worden verspreid over het jaar op verschillende tijden gegeven.
» BiB Online Platform de platform-lessen, challenges en programma’s kun je onbeperkt volgen waar en wanneer je maar wilt.
Nieuw op het BiB Online Platform
Elke maand zet ik in het BiB Online Platform een nieuwe Flow voor je klaar:
» meer kracht
» meer energie
» meer rust & herstel
Kies je Flow en plan deze in je agenda! Tip: zet een reminder in je mobiel zodat je de les ook echt doet en af kunt vinken.
Back in Balans Compleet Lesomschrijvingen
Ontdek hieronder het uitgebreide lesaanbod. Bij iedere lesomschrijving zie je waar je de les kunt volgen: in de studio, via het BiB Online Platform of live via Zoom.
Yin Yoga
Yin Yoga is een hele ontspannen, rustige yogales, waarbij vooral zittende en liggende houdingen worden gedaan. Stijfheid in spieren neemt af en de mobiliteit van gewrichten verbetert. Tijdens de les leer je, door verschillende thema’s die aan bod komen, stress te verminderen.
Te volgen:
» Online Platform
» Live Online Zoom
Ashtanga Yoga modified
Ashtanga Yoga is een dynamische vorm, die bestaat uit een vaste reeks houdingen die dagelijks wordt gedaan. De Ashtanga modified les, is zo aangepast dat deze geschikt is voor de wekelijkse beoefenaar. De les verbetert naast spierkracht en flexibiliteit ook de conditie.
Te volgen:
» Online Platform
Yogaflow
Yogaflow is een combinatie van verschillende vormen van yoga. De lesinhoud verschilt per week. Hierdoor profiteer jij van de positive effecten die het beoefenen van zowel de meer dynamische yogavormen als de meer rustigere yogavormen met zich mee brengen.
Te volgen:
» Online Platform
» Studio groepslessen
Easy Yoga Flow
In de Easy Yoga Flow, ligt het tempo en het niveau lager dan de Yoga Flow. Deze les is fijn als je net start met Yoga of als je een tijd niets gedaan hebt door bijvoorbeeld een blessure. Daarnaast is het een fijne les om de puntjes op de i te zetten.
Te volgen:
» Online Platform
» Studio Groepslessen
BiB-Pilates
Met spierverstevigende oefeningen en stretches werk je aan een goede lichaamshouding. Wanneer de lichaamshouding goed is, hoeft het lichaam niet te compenseren en ontstaan er geen klachten. Het hele lichaam komt aanbod.
Te volgen:
» Online Platform
» Studio Groepslessen
Yogalates
Yogalates is een combinatie van Yoga en Pilates. De core-versterkende oefeningen van Pilates zijn een mooie aanvulling op de staande yoga oefeningen. Het hele lichaam komt aanbod en zowel de kracht, mobiliteit als flexibiliteit worden verbeterd.
Te volgen:
» Online Platform
Stress Release
In de Stress Release worden milde bewegingen afgewisseld met ontspannen houdingen en stretches. Het lichaam wordt uitgenodigd om over te schakelen op het systeem wat stress loslaat en zodat het lichaam kan herstellen.
Te volgen:
» Online Platform
» Live Online Zoom
Desk Release
Misschien herken je het: stijve pijnlijke spieren omdat je te lang achter je computer zit te werken. Deze korte lessen kun je in je gewone kleding doen vanachter je bureau. Ze zijn geschikt als werkonderbreking om vervolgens weer fit verder te werken.
Te volgen:
» Online Platform
Rug in Balans
Rugklachten komen heel veel voor. De Rug in Balans lessen zorgen ervoor dat je jouw rug soepel houdt. De rugspieren zelf, en de omliggende spieren, worden versterkt en soepel gehouden. Je kunt de les doen bij milde klachten of preventief.
Te volgen:
» Online Platform
Meditatie in Beweging
AIs je het moeilijk vindt om stil te zitten dan juist is deze les goed om te doen. Via milde bewegingen bereiden we het lichaam voor om stil te zitten. We sluiten de les af met een meditatie waar ik jou doorheen begeleid.
Te volgen:
» Online Platform
» Live Online Zoom
Mix & Match
Met de Mix & Match lessen kun je zelf je les samenstellen. De sessies zijn kort en richten zich op één specifiek doel. Je kunt deze korte sessies ook gebruiken wanneer je weinig tijd hebt en toch iets wilt doen.
Te volgen:
» Online Platform
Massage DIY
In deze les leer je om spanning uit je lichaam weg te masseren. Hiervoor gebruiken we ontspannen oefeningen en massageballen of foamrollers waarmee je verschillende lichaamsdelen kunt masseren.
Te volgen:
» Online Platform
» Live Online Zoom
Stoel Yoga
Ook op de stoel is een volwaardige yogales te beoefenen. Fijn als zitten op de mat lastig is. Vaak ervaren deelnemers meer verdieping omdat alle aandacht naar de adem en de houding kan.
Te volgen:
» Online Platform
» Live Online Zoom
Elementen in Balans
Hoe is jouw energie-niveau? Per les schenken we aandacht aan een element en het bijbehorende thema en brengen we met milde bewegingen, kennis en tips balans in het element.
Te volgen:
» Live Online Zoom
Ademruimte
Vanuit ontspanning ademen. De milde bewegingen, simpele houdingen, meditatie en ademoefeningen geven jou de ruimte om weer volop te ademen. Spanningsklachten nemen af.
Te volgen:
» Online Platform
» Live Online Zoom
Back in Balans Compleet Online Programma’s & Challenges
Wil je gericht werken aan een bepaald doel? Met deze online programma’s en challenges ga je stap voor stap aan de slag. Je kunt de lessen afvinken, zodat je overzicht houdt en gemotiveerd blijft. Binnen jouw betaalperiode heb je onbeperkt toegang en kun je alles zo vaak herhalen als je wilt.
7 dagen Rug in Balans
Korte laagdrempelige lessen voor meer kracht en een soepele rug zonder klachten.
10 dagen Strong Core Challenge
Omdat klein beginnen vaak de sleutel is om de draad weer op te pakken. 10 korte lessen waarmee je laagdrempelig weer naar een fijne beweegroutine kunt werken.
In 4 weken stress vrije schouders
Voor wie spanningsklachten ervaart aan nek en schouders.
Beter slapen met Yoga
Verbeter je nachtrust en verhoog je energie gedurende de dag.
Ben je enthousiast over Back in Balans Compleet?
Back in Balans
Elk lichaam wil bewegen, wil ontspannen, daar mag jij dus tijd voor inplannen!
Met jouw Back in Balans Compleet heb je toegang tot het studio-lesrooster, de live online zoomlessen en tot het BiB Online Platform.
Mijn wens is iedereen wekelijks te ontvangen in de vaste studioles. Maar het kan natuurlijk altijd een keer gebeuren dat je niet naar je vast les kan.
Er is een schappelijk beleid om je les te annuleren met behoud van de mogelijkheid om in te halen. Bij een jaarbetaling heb je het hele jaar de tijd om je strippen op te maken (!) bij een periode is dat binnen de betreffende periode. Weet je nu al dat je over 4 wkn niet kan, dan mag je ook van te voren al inhalen.
» annuleren ochtendles – voor 20:00 uur de avond ervoor
» annuleren avondles – voor 13:00 uur op dezelfde dag
Inhalen mag elke studioles (indien er plek is) en in de zoomlessen.
Reviews Groepslessen
– Studiolessen ‘Yoga’ –
“Daniëlle is de enige docent die mij steeds weer op de mat krijgt! Geïnspireerd, eerlijk, vakkundig en oog voor persoonlijke behoefte en uitdagingen. Ik geef me graag over aan haar goede zorg, zowel in de studio als in de online, waar ik nu ik verhuisd ben, meer gebruik van maak.”
– Studio- en online lessen ‘Yoga en Pilates’ –
“Daan geeft hele heldere, goede instructie bij de Yoga en Pilatuslessen. Ik kan mezelf nog steeds verbeteren aan de hand van alles wat ze zegt zowel in de studio als online.“
– Studiolessen ‘Pilates en Easy Yoga’ –
“Ik kom al zeker 10 jaar bij Daan. Naast Pilates volg ik nu ook Easy Yoga. Ik vind Daan zeer kundig, relaxt en super aardig. Al moet ik heel Amsterdam doorfietsen ik mis geen les. Daan houdt van grapjes. Echt een aanrader“
Veelgestelde Vragen (FAQ)
Ik heb nog nooit aan yoga of pilates gedaan. Kan ik toch meedoen?
Ja. Veel deelnemers beginnen zonder ervaring. In de lessen geef ik verschillende opties, zodat je de oefeningen kunt aanpassen aan wat jouw lichaam op dat moment aankan. Je hoeft niet lenig of sportief te zijn om te starten
Ik heb lichamelijke klachten. Kan ik de lessen wel volgen?
In veel gevallen wel. De lessen zijn gericht op het verbeteren van kracht, soepelheid, balans en ontspanning, niet op presteren. Door mijn achtergrond als natuurgeneeskundig massagetherapeut kan ik meedenken over passende oefeningen of alternatieven. Bij twijfel bespreken we vooraf jouw klachten, zodat je met vertrouwen kunt deelnemen.
Wat is het voordeel van een vaste lesgroep?
Met een vaste lesgroep ben je verzekerd van een plek op jouw favoriete dag en tijd. Daarnaast leer je de andere deelnemers kennen, waardoor er een fijne, vertrouwde sfeer ontstaat. Kun je een keer niet? Dan kun je je les tijdig afmelden ( ochtendles – voorgaande avond voor 20:00 uur/ avondles – voor 13:00 uur dezelfde dag) en inhalen in een andere studioles als er plek is of in de zoomles.
Wat is de gemiddelde leeftijd van de deelnemers?
De meeste deelnemers zijn tussen de 40 en 70 jaar. Veel vrouwen komen omdat ze soepel en sterk willen blijven, beter willen ontspannen of merken dat hun lichaam verandert door de overgang of het ouder worden.
Hoe vaak kan ik het beste een les volgen?
Voor het beste resultaat raad ik aan om twee tot drie keer per week in beweging te zijn. Met een Back in Balans Compleet lidmaatschap kun je studio-, online- en Zoomlessen combineren. Zo wordt regelmatig bewegen een stuk makkelijker.
Wat als ik een keer niet kan?
Dat is geen probleem. Je kunt, met behoud van je les, tijdig afmelden en inhalen in een andere studioles als er plek is of in de zoomles. Je dient dan je ochtendles op de avond voor je les voor 20:00 uur te annuleren en je avond les voor 13:00 uur op dezelfde dag. Wanneer je jouw lidmaatschap per jaar betaald heb je bovendien dat hele jaar de tijd om je lessen op te maken. Bij betaling per periode heb je de betreffende periode de tijd om de lessen op te maken. En je mag voorafgaand aan je geannuleerde les inhalen of de weken erna.
Back in Balans
Adres
Reamurstraat 34-huis
1097 RH Amsterdam
Contact
info@backinbalans.nl
Info
KVK.nr. 34310837
Cat reg.nr. 20180998
BGN reg. nr. 4683
Locaties Studio's
Yogamassage Therapie
Coaching
BiB Studiolessen
ma t/m vrij
Studio BiB Amsterdam-Watergraafsmeer
Reaumurstraat 34 - huis
1097 RH Amsterdam
Yogamassage Therapie
donderdag
Team Therapeuten Dufayhuis
Dufaystraat 19
1075 GS Amsterdam- Oud zuid
© Copyright 2024 - Back in Balans
Foto credits: José van Riele